كالوري كالكوليتر!

أكبر قاعدة بيانات للسعرات الحرارية في الأطعمة العربية والعالمية - أكثر من 8,500 صنف

السعرات الحرارية في الأكل

130 سعرة
صورة الأرز الأبيض

الأرز الأبيض

طبق رئيسي في المطبخ العربي، غني بالكربوهيدرات.

165 سعرة
صورة دجاج مشوي

دجاج مشوي

مصدر ممتاز للبروتين مع دهون منخفضة.

164 سعرة
صورة الحمص

الحمص

وجبة خفيفة صحية غنية بالألياف والبروتين.

277 سعرة
صورة التمر

التمر

فاكهة عربية تقليدية، غنية بالطاقة والمعادن.

فوائد تتبع السعرات

تحكم كامل بوزنك

سيطر على وزنك بدقة سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه من خلال معرفة دقيقة بما تتناوله.

🔥

أداء رياضي خارق

حقق أقصى استفادة من تمارينك الرياضية من خلال معرفة احتياجاتك من السعرات والعناصر الغذائية.

💪

صحة أفضل

اتخذ قرارات غذائية ذكية تعزز صحتك وتقوي جهاز المناعة وتمنحك طاقة متجددة طوال اليوم.

معلومة اليوم

🍎الفواكه مصدر طبيعي للسكريات والطاقة.

الأسئلة الشائعة عن السعرات الحرارية

كم كالوري في الموز؟

موزة متوسطة (118 غرامًا): 105 سعرات حرارية.

كم كالوري يحتاج الجسم في اليوم؟

النساء: 1800-2200 سعرة حرارية. الرجال: 2200-3000 سعرة حرارية.

كم كالوري في البيض المسلوق؟

بيضة مسلوقة متوسطة الحجم: 68-75 سعرة حرارية.

كم كالوري في الذرة المسلوقة؟

100 غرام: 96 سعرة حرارية.

كم كالوري في البيض؟

بيضة متوسطة: 70-80 سعرة حرارية.

كم كالوري في البيضة المسلوقة؟

68-75 سعرة حرارية.

كم كالوري في الخيار؟

100 غرام: 15-16 سعرة حرارية.

كم كالوري في الرمان؟

100 غرام من الرمان: 83 سعرة حرارية. حبّة متوسطة (282 غرامًا): 234 سعرة حرارية.

كم كالوري يحرق الجسم في اليوم؟

في الراحة (BMR): حوالي 1200-1800 سعرة حرارية. مع النشاط الخفيف: قد يصل إلى 2000-2500 سعرة حرارية.

كم كالوري يساوي كيلو؟

1 كيلوغرام من الدهون = 7700 سعرة حرارية.

كم كالوري يحرق المشي؟

المشي لمدة 30 دقيقة (بسرعة 5 كم/ساعة): حوالي 150-200 سعرة حرارية.

كم كالوري يجب أن نأكل في اليوم لإنقاص الوزن؟

تقليل 500-1000 سعرة حرارية يوميًا يؤدي لفقدان نصف كيلو إلى كيلو أسبوعيًا.

كم كالوري يحتوي رغيف الخبز؟

رغيف خبز عربي صغير (60 غرامًا): 160-200 سعرة حرارية.

كم كالوري يوجد في التفاحة؟

تفاحة متوسطة الحجم (182 غرامًا): 95 سعرة حرارية.

يوسفي كم كالوري؟

يوسفي صغير (88 غرامًا): 47 سعرة حرارية.

كم كالوري يجب أن أحرق في اليوم؟

للحفاظ على الوزن: نفس احتياجاتك اليومية. لإنقاص الوزن: حرق إضافي 500-1000 سعرة حرارية يوميًا.

كم كالوري يحتاج الجسم لإنقاص الوزن؟

خفض 500-1000 سعرة من إجمالي احتياجاتك اليومية.

حساب كم كالوري يحتاج الجسم؟

استخدم معادلة Harris-Benedict لمعرفة معدل الأيض الأساسي (BMR) ثم ضاعفها حسب نشاطك.

كم كالوري وجبة الشاورما؟

شاورما دجاج (بمتوسط 350 غرامًا): 600-700 سعرة حرارية. شاورما لحم: قد تصل إلى 800 سعرة حرارية.

كم كالوري في ورق العنب المحشي؟

1 قطعة (20 غرامًا): 20-25 سعرة حرارية.

كم كالوري في وجبة ماكدونالدز؟

وجبة بيج ماك مع البطاطس والمشروب: حوالي 1100-1300 سعرة حرارية.

كم كالوري في تمرة واحدة؟

تمرة متوسطة (8 غرامات): 23 سعرة حرارية.

كم كالوري في الرز الأبيض؟

100 غرام (مطبوخ): 130 سعرة حرارية.

كالوري وافل؟

وافل متوسط الحجم (100 غرام): 291 سعرة حرارية.

وجبة KFC كم كالوري؟

وجبة دجاج كريسبي (3 قطع مع بطاطس وكولا): حوالي 900-1200 سعرة حرارية.